Muskelaufbau
Bodyweight Ganzkörpertraining
Workout 1
6 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Frontale Kniebeugen
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
| Bizeps |
Ruderzug hängend mit verkürztem Hebel
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
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