Muskelaufbau
Bizeps
Bizeps
24 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 16 WH mit 25 kg |
| 2. Satz | 14 WH mit 30 kg |
| 3. Satz | 14 WH mit 30 kg |
| 4. Satz | 12 WH mit 35 kg |
2. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 16 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 16 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 16 kg |
| 4. Satz | 15 WH mit 16 kg |
3. Hammercurls mit Kurzhanteln
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 21 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 21 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 21 kg |
| 4. Satz | 15 WH mit 21 kg |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.