Muskelaufbau

Bizeps,Bauch,Brustmuskeltraining

Bizeps,Bauch,Brustmuskeltraining

Trainingstage

Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

training

Muskelgruppe	Übung	Sätze	Wiederholungen
Bauchmuskel	Crunch - Bauchpresse 120 Sekunden Satzpausen	2	20 WH 20 WH
Bizeps	Alternierende Bizepscurls Kurzhantel 120 Sekunden Satzpausen	3	50 WH 10 WH 5 WH
Brustmuskel	Fliegende mit Kurzhanteln 120 Sekunden Satzpausen	3	30 WH 20 WH 40 WH

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