Muskelaufbau
Beine
Kniepresse
30 KG an 12 St. 3 Sätze
Beinstrecken
40 KG an 12 St 3 Sätze
Beinbeugen - Beincurls, liegend
25 KG an 12 St 3 Sätze
Wadenheben - Maschine
30 KG an 12 St 3 Sätze
4 Wochen, x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
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