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Beine - Trainingsplan

Kniepresse
30 KG an 12 St. 3 Sätze

Beinstrecken
40 KG an 12 St 3 Sätze

Beinbeugen - Beincurls, liegend
25 KG an 12 St 3 Sätze

Wadenheben - Maschine
30 KG an 12 St 3 Sätze