Muskelaufbau
Beine 1
Workout 1
13 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 40 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 80 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 120 kg |
| 4. Satz | 6 WH mit 140 kg |
| 5. Satz | 8 WH mit 120 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 200 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 280 kg |
| 3. Satz | 9 WH mit 340 kg |
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