Muskelaufbau
Beine
Beine
7 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Rumänisches Kreuzheben
|
2 |
7 WH 7 WH |
| Beinmuskel |
leg lift
|
4 |
15 WH 15 WH 15 WH 15 WH |
| Beinmuskel |
hip raises
|
1 |
16 WH |
| Beinmuskel |
goblet squats
|
1 |
15 WH |
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