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Muskelaufbau

Beine

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trainingsplan Beine

7 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Rumänisches Kreuzheben

1. Satz: 7 WH
2. Satz: 7 WH
Beinmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

2. leg lift

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
3. Satz: 15 WH
4. Satz: 15 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. hip raises

16 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. goblet squats

15 WH mit 3 kg
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

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Beine – Muskelaufbau Trainingsplan für

Beine | © Istockphoto.com

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