Muskelaufbau
beachvolleyball
Workout 1
2 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Ausfallschritt, ohne Gewichte
|
1 |
24 WH |
| Beinmuskel |
Sprung
|
2 |
6 WH 6 WH |
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