Muskelaufbau
Bauchtraining
Als Begleitung zu anderen Trainingsplänen
1 Wochen, 2x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Tag 1
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
| 2. Satz | 15 WH |
| 3. Satz | 15 WH |
2. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
| 2. Satz | 15 WH |
| 3. Satz | 15 WH |
Tag 2
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
| 15 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
| 15 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
6. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
120 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
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