Muskelaufbau
Bauchmuskulatur
Jogen
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Treuen-Perlas und zurück
Situps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
50 Stück dann eine Minute entspannen und nocheinmal50
hanteltraining
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
auf die banklegen und 10 minuten die gewichte in die luft stemmen
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