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Muskelaufbau

Bauchmuskeltraining

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trainingsplan Bauchmuskeltraining

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

Stärkung der Bauchmuskeln

1. Crunch mit angehobenen Beinen

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 10 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Crunch mit überkreuzten Beinen

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 10 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Crunch mit angehobenen Beinen

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 5 WH
3. Satz: 5 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Ganzkörpertraining Trainingsplan für Anfänger

Anfänger Trainingsplan

3er-Split Trainingsplan

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Bauchmuskeltraining – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

Bauchmuskeltraining | © Istockphoto.com

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