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Muskelaufbau

Bauch, Beine, Po

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trainingsplan Bauch, Beine, Po

3 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Abduktion - Maschine, sitzend

1. Satz: 10 WH mit 25 kg
2. Satz: 10 WH mit 28 kg
3. Satz: 10 WH mit 30 kg
Beinmuskelübung

31 Sekunden Satzpausen

2. Adduktoren an der Maschine

1. Satz: 10 WH mit 20 kg
2. Satz: 10 WH mit 25 kg
3. Satz: 10 WH mit 28 kg
Beinmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

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Bauch, Beine, Po – Muskelaufbau Trainingsplan für

Bauch, Beine, Po | © Istockphoto.com

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