Muskelaufbau
Bauch- und Schultertraining
Bauch- und Schultertraining
30 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Bauchmaschine (F10)
|
3 |
|
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
| Bauchmuskel |
Twistermaschine (F23)
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Bauchmuskel |
Rotationsmaschine (F25)
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
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