Muskelaufbau
Bauch & Rücken
Steigerung der Rückenmuskulatur
Definierung der Bauchmuskulatur
4 Wochen, 3x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Kein Equipment benötigt
1. Woche
Di
Ruhetag
Do
Ruhetag
Sa
Ruhetag
So
Ruhetag
2. Woche
Mo
Ruhetag
Mi
Ruhetag
Fr
Ruhetag
So
Ruhetag
3. Woche
Di
Ruhetag
Do
Ruhetag
Sa
Ruhetag
So
Ruhetag
4. Woche
Mo
Ruhetag
Mi
Ruhetag
Fr
Ruhetag
So
Ruhetag
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