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Muskelaufbau

BaBoom

trainingsplan BaBoom

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x x x

1. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

25 WH mit 15 kg
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Seitheben mit Kurzhanteln

10 WH mit 15 kg
Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Bankdrücken

30 WH mit 10 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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BaBoom – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

BaBoom | © Istockphoto.com

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