Muskelaufbau
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19 Wochen, 1x pro Woche
Muskelaufbau
Profi
Männer, Frauen 
Trainings-Maschinen
mein eigener
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
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Do
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Sa
So
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120 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 30 kg |
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