Muskelaufbau
Muskeltraining (10 Wochen)
1.Tag
30 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
verschiedene Übungen zum Muskelaufbau Übungen im Leiterprinzip absolvieren
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Liegestützen
Auf z.B. einer Treppenstufe, einem Stuhl oder einer Bank |
1 |
7:05 min |
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