Muskelaufbau
Aufbau1
Ganzkörper
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
3 BD 3 Butterfly 3 Rudern 3 Lat 3 r Butterfly 3 Schulterheben 3 Bizeps 3 Trizeps
Muskelaufbau
Trainingstage
3 BD 3 Butterfly 3 Rudern 3 Lat 3 r Butterfly 3 Schulterheben 3 Bizeps 3 Trizeps
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