Armtraining - Antagonistisches Training - Supersätze - Trainingsplan
2 Sätze
2 Übungen(eine Pause)
kaum pause
1. Workout: Überzüge und Frontheben
2. Workout: Rudern und Liegestütze
3. Workout: Seitheben und Klappmesser
4. Workout: Bizeps-Curls und Trizepsdrücken
5. Workout: einb. Kniebeuge und Good Mornings
6. Workout: Beinbeuger(Beckeblift) und breite Kniebeuge
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