Muskelaufbau
Anfang
Sit-ups
1 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
2 WH |
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
1 |
2 WH |
Ausfallschritt
Trainingstage
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So
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