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Muskelaufbau
Anfängertraining zu Hause
15 x Crunch
15 x Crunch
15 x Crunch
15 x Hüftstrecken am Boden
15 x Hüftstrecken am Boden
15 x Hüftstrecken am Boden
15 x Beinheben am Boden liegend
15 x Beinheben am Boden liegend
15 x Beinheben am Boden liegend
10 x Liegestütz
10 x Liegestütz
10 x Liegestütz
| 4 Wochen, 2 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Anfängertraining zu Hause | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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