Anfängertraining zu Hause - Trainingsplan
15 x Crunch
15 x Crunch
15 x Crunch
15 x Hüftstrecken am Boden
15 x Hüftstrecken am Boden
15 x Hüftstrecken am Boden
15 x Beinheben am Boden liegend
15 x Beinheben am Boden liegend
15 x Beinheben am Boden liegend
10 x Liegestütz
10 x Liegestütz
10 x Liegestütz
1. Workout: Muskelaufbau
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