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Muskelaufbau

Anfänger ohne geräte

Liegestütze

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

20 x 5 ( bis zum ende)

Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Bauchmuskel Sit-Ups

120 Sekunden Satzpausen

1 40 WH
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1 40 WH
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