Muskelaufbau
Aller anfang is schwer
Aller anfang is schwer
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 6 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 8 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 10 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 6 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 6 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 6 kg |
3. Bankdrücken Kurzhantel, flach
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 6 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 8 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 8 kg |
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