Muskelaufbau
Alexander Trainingsplan 2015
Liegestützen
11 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Hammercurls mit Kurzhanteln
|
2 |
40 WH 30 WH |
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