Muskelaufbau
Alexander Trainingsplan 2015
Liegestützen
11 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Hammercurls mit Kurzhanteln
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 40 WH mit 1 kg |
| 2. Satz | 30 WH |
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