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90 Tage Challenge

Woche 1 / Tag 1

Übungen

37 Min

1. Ausfallschritt mit Kurzhanteln

Bulgarian Split Squats mit KH

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 8 WH
2. Satz 8 WH
3. Satz 8 WH

2. Rudern am Seilzug, enger Griff

Rudern am Turm breit im Obergriff

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 8 WH
2. Satz 8 WH
3. Satz 8 WH

3. Latziehen zur Brust

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 12 WH

4. Frontheben am Kabelzug

Facepulls sitzend

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 8 WH
2. Satz 8 WH
3. Satz 8 WH

5. Bankdrücken Kurzhantel, flach

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 8 WH
2. Satz 8 WH
3. Satz 8 WH
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