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Muskelaufbau

6 Tage Split

Keine

4 Wochen, 6x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer
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1. Woche

Mo Brust und Schulterträning
Di Bizeps und Trizeps
Mi Beine
Do Rücken und Bauch
Fr Brust und Schulterträning
Sa Bizeps und Trizeps
So Ruhetag

2. Woche

Mo Beine
Di Rücken und Bauch
Mi Brust und Schulterträning
Do Bizeps und Trizeps
Fr Beine
Sa Rücken und Bauch
So Ruhetag

3. Woche

Mo Brust und Schulterträning
Di Bizeps und Trizeps
Mi Beine
Do Rücken und Bauch
Fr Brust und Schulterträning
Sa Bizeps und Trizeps
So Ruhetag

4. Woche

Mo Beine
Di Rücken und Bauch
Mi Brust und Schulterträning
Do Bizeps und Trizeps
Fr Beine
Sa Rücken und Bauch
So Ruhetag
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