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Muskelaufbau
6 Tage Split
Keine
| 4 Wochen, 6 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
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| Männer |
Bank
Kurzhanteln
Langhantel
Seilzug
SZ-Stange
Trainings-Maschinen
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| Brust und Schulterträning | Bizeps und Trizeps | Beine | Rücken und Bauch | Brust und Schulterträning | Bizeps und Trizeps | Ruhetag |
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| Beine | Rücken und Bauch | Brust und Schulterträning | Bizeps und Trizeps | Beine | Rücken und Bauch | Ruhetag |
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| Brust und Schulterträning | Bizeps und Trizeps | Beine | Rücken und Bauch | Brust und Schulterträning | Bizeps und Trizeps | Ruhetag |
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| Beine | Rücken und Bauch | Brust und Schulterträning | Bizeps und Trizeps | Beine | Rücken und Bauch | Ruhetag |
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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