Muskelaufbau
5X5
-
1 Wochen, 1x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen 
Kurzhanteln
1
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Trizeps |
Schädelzertrümmerer
5 Sätze |
1 |
5 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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