Muskelaufbau
5X5
-
1 Wochen, 1x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen 
Kurzhanteln
1
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1
120 Sekunden Satzpausen
| 5 WH mit 30 kg |
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