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5er Split

Schultern / Bauch

Übungen

1. Schulterdrücken mit Kurzhanteln

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH
4. Satz 10 WH

2. Seitheben mit Kurzhanteln

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH
4. Satz 10 WH

3. Frontheben mit Kurzhanteln

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH

4. Arnold Presse

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH

5. Nackendrücken Langhantel

Shrugs!

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz
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