Muskelaufbau
5er
Brust
5 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken
|
5 |
15 WH 13 WH 10 WH 8 WH 6 WH |
Beine
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
schultern
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Rücken
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Arme
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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