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Muskelaufbau

5er

trainingsplan 5er

5 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Schrägbankdrücken

1. Satz: 15 WH mit 35 kg
2. Satz: 13 WH mit 45 kg
3. Satz: 10 WH mit 50 kg
4. Satz: 8 WH mit 55 kg
5. Satz: 6 WH mit 63 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

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5er – Muskelaufbau Trainingsplan für

5er | © Istockphoto.com

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