Muskelaufbau
4er Split
Brust,Bizeps,Arm
143 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
1 |
15 WH |
Bein,Milttlere bauch
113 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Schulter,Nacken,Trizeps
128 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Rücken, Seitlicher Bauch
108 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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