Muskelaufbau
4er Split
Brust,Bizeps,Arm
90 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
1 |
15 WH |
Bein,Milttlere bauch
78 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Schulter,Nacken,Trizeps
94 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Rücken, Seitlicher Bauch
61 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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