Muskelaufbau

4er

mo: butterfly, schrägbank kh, brustpresse, dips
curls sz eng, hammercurls
di: kniebeugen, beinpresse, beinbizepscurl, wadenheben sitzend
crunches beinheben
do: schulterdrücken kh, seithebn, vorgebeugtes seithebn
trizeps am kabelzug 2 ausführungen
fr: kreuzheben, klimmzüge, rudern, latziehen eng brust, t hantelrudern breitergriff

Kein Equipment benötigt

Das könnte dich auch interessieren