Muskelaufbau
4er Volumen
Trizeps Defizit ausgleichen
TE 1:
Trizeps
Bizeps
Unterarme
TE 2:
Quadrizeps
Rücken
TE 3:
Brust
Beinbizeps
Waden
TE 4:
Schulter
Nacken
Trizeps(leichtes Gewicht und hohe WH zahlen-->20-30)
8 Wochen, x pro Woche
Muskelaufbau
Profi
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
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