Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne » Muskelaufbau » 4er Volumen

Muskelaufbau

4er Volumen

Trizeps Defizit ausgleichen

TE 1:
Trizeps
Bizeps
Unterarme

TE 2:
Quadrizeps
Rücken

TE 3:
Brust
Beinbizeps
Waden

TE 4:
Schulter
Nacken
Trizeps(leichtes Gewicht und hohe WH zahlen-->20-30)

8 Wochen, mal pro Woche Muskelaufbau
Profi Männer, Frauen
Kein Equipment benötigt

trainingsplan 4er Volumen

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

4er Volumen

4er Volumen | © Istockphoto.com

Details

Kopiert von: 0
Benutzer-Bewertung:

0.0

Inhalt melden

Anzeige

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

  • Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
  • Wähle aus professionellen Trainingsplänen
  • Trainingstagebuch
  • Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt 0 kcal
Kilometer gelaufen 0 m

ANZEIGE

FITNESSÜBUNGEN

T-Hantel Rudern, vorgebeugt

T-Hantel Rudern beansprucht folgende Muskeln: Latissimus , den Mehr

FITNESS CHALLENGES

Radle 1.000 km

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

FITNESS MAGAZIN

Das Hungergefühl verstehen

Eine der größten Herausforderungen beim Abnehmen besteht darin, gegen Hungergefühle anzukämpfen. Dabei handelt es sich in den meisten Fällen gar...

ANZEIGE