Muskelaufbau
4er Split
Brust-,Bizepstraining
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
4 |
20 WH 12 WH 10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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