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Muskelaufbau

4er Split

trainingsplan 4er Split

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Schulterdrücken Langhantel - Military Press

1. Satz: 6 WH
2. Satz: 8 WH
3. Satz: 10 WH
Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Schulterdrücken mit Kurzhanteln

1. Satz: 6 WH
2. Satz: 8 WH
3. Satz: 10 WH
Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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4er Split – Muskelaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

4er Split | © Istockphoto.com

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