Muskelaufbau
3.Plan
asd
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
|
4 |
8 WH 0:30 min 8 WH 0:30 min 8 WH 0:30 min 8 WH 0:30 min |
180 Sekunden Satzpausen
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