Muskelaufbau
3er-Splitt
1. Split: Brust / Bizeps / Bauch / Cardio
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
2. Splitt: Rücken / Trizeps / Bauch / Cardio
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
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So
3. Splitt: Beine / Schulter / Nacken / Bauch / Cardio
Trainingstage
Mo
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