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Muskelaufbau

3er Split

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Mo
Di
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Do
Fr
Sa
So

1. Bankdrücken

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

12 WH mit 60 kg

2. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

12 WH mit 15 kg
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