Muskelaufbau
3er Split
Rücken - Trizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Hyperextensions
Mittlere Position |
3 |
15 WH 12 WH 10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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