Muskelaufbau
3er-Split
Brust und Trizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
Rücken und Bizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
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Sa
So
Ausdauer und Bauch
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
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