Muskelaufbau
3er-Split für Zuhause
Ohne Geräte außer Kurzhanteln und dem Lebertz Equalizer
12 Wochen, 2x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Kein Equipment benötigt
Trainingseinheit Nr. 1
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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