Muskelaufbau
3er-Split
Bauch-Beine-Po
7 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Ausfallschritt mit Kurzhanteln
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | mit 5 kg |
| 2. Satz | mit 5 kg |
| 3. Satz | mit 5 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 40 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 40 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 40 kg |
3. Ausfallschritte mit Erhebung
60 Sekunden Satzpausen
Workout 2
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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