Muskelaufbau
2er Splitt + crossfit
Brust/Schulter/Trizeps/Bauch
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Rücken/Bizeps/hintere Schulter/Bauch
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Brust/Schultern/Trizeps/Bauch
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Rücken/Bizeps/hintere Schulter/Bauch
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Beine/Rudern/Bauch
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So



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