Muskelaufbau
2er Split
Oberkörper
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Brust, Bizeps, Schulter, Trizeps, Nacken & oberer Rücken
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
Bankdrücken Multipresse |
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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